Październik. Szaro, ciemno i nieprzyjemnie! Każdego z nas uderza smutna rzeczywistość jesiennej aury. Tylko od Ciebie zależy czy ulegniesz jej z rezygnacją czy z podniesioną głową! Oto kilka niezawodnych sposobów jak nie dać się jesiennej chandrze!
- Wychodź z domu!
Nawet jeśli pogoda do tego ni zachęca. Nie pozwól się złapać w pułapkę czterech ścian. To nie pogoda, a rutyna wpędzają nas w poczcie przygnębienia. Nietrudno ulec jesiennej chandrze, kiedy dzień jest podobny do dnia, obejrzałeś już wszystkie seriale, przeczytałeś wszystkie magazyny i po raz dwudziesty przewijasz stronę główną na facebooku. Dlatego przełam schemat, nawet jeżeli Ci się nie chce. Umów się z przyjaciółmi na kręgle lub kawę, wyjdź do kina, do teatru. Twój dzień od razu stanie sie ciekawszy, a powrót do ciepłego domu sprawi Ci dużo więcej przyjemności.
- Znajdź sobie nowe, ciekawe hobby!
Kiedy masz pasję, świat od razu wygląda inaczej. Znajdź coś, co będzie sprawiało Ci przyjemność, zajęcia na które będziesz czekać cały tydzień. Spróbuj czegoś ciekawego, jak stepowanie czy garncarstwo, zacznij uczyć się nowego języka lub gry na instrumencie, zapisz się na kurs malarstwa lub fotografii. Nie ma nic bardziej satysfakcjonującego niż obserwowania postępów i tego, jak z treningu na trening stajemy się w czymś coraz lepsi. Wytrwałość i cierpliwość zaprocentuje nie tylko opanowaniem nowych umiejętności, ale i możliwością poznania nowych, ciekawych ludzi.
- Nie uciekaj w sen!
Wiele osób czuje, że jesienną chandrę najlepiej byłoby po prostu przespać. Dlatego wstają bardzo późno, w ciągu dnia również ucinają sobie coraz dłuższe drzemki. Jest to jednak rozwiązanie na krótką metę, bardzo szybko większość z nas zacznie odczuwać rosnące przygnębienie, ponieważ zacznie nas przytłaczać poczucie marnowanego czasu. Aktywność i motywacja do działania są nam potrzebne nie tylko dlatego, że ktoś tego od nas wymaga, ale przede wszystkim dlatego, że poczucie celu do zrealizowania jest bardzo potrzebne dla naszego psychicznego komfortu. Każdy kolejny, zrealizowany plan sprawia, że czujemy satysfakcję z wypełnionego zadania i mamy poczucie, że nasze życie ma sens i realizujemy coś ważnego.
- Uprawiaj sport i zdrowo się odżywiaj!
Ta rada pozornie może wydawać się błaha i oklepana-przecież w dzisiejszych czasach na każdym kroku jesteśmy zasypywani promocją zdrowego trybu życia. Zważmy jednak na to, że jesienią te zalecenia są szczególnie istotne. Po pierwsze, jesień to okres wzmożonej zachorowalności. Grypa, angina i przeziębienie znacznie łatwiej dopadnie organizm, któremu brakuje witamin. Właśnie dlatego zdrowa żywność, szczególnie owoce, warzywa i kasze dostarczą nam cennych wartości odżywczych tak potrzebnych w budowaniu odporności oraz korzystnie wpływających na funkcjonowanie organizmu. Wysiłek fizyczny, to z kolei fantastyczny sposób na podniesienie sobie poziomu endorfin, które wydzielają się podczas treningu. Osoby ćwiczące mają też znacznie regularniejszy sen i trawienie, rzadziej ulegają senności, a poprawiony metabolizm i podniesione ciśnienie sprawiają, że jest nam cieplej. No i czy może być coś lepszego na poprawę humoru, niż zrzucenie kilku niepotrzebnych kilogramów?
- Czytaj!
Co jest najprzyjemniejsze w jesieni? Możliwość owinięcia się kocem z wielkim kubkiem herbaty i książką. Dlatego jeżeli akurat masz leniwy dzień, nic skuteczniej nie poprawi Ci humoru, niż dobra powieść od której nie sposób się oderwać. Poznawanie świata zamkniętego na kartach książki to wrażenie niemożliwe do porównania z czymkolwiek innym. Ponadto czytanie rozwija wyobraźnię a nawet… pomaga poprawić ortografię i interpunkcję, bo czytając mimowolnie zapamiętujemy wygląd wyrazów i układ zdania.
- Spaceruj!
Oczywiście, nie zmuszaj się do długich wypraw w deszczu, bo nie będziesz mieć z tego żadnej przyjemności. Ale jesień obfituje też w dni piękne i słoneczne, kiedy wszystkie odcienie zieleni, żółci i czerwieni zachwycają swoim bogactwem tworząc barwne aleje i dywany z liści. Wybierz się do parku, popatrz na kaczki pływające po stawie i ciesz się pięknem wokół-w końcu polska, złota jesień trwa tylko kilka tygodni w roku!
- Odśwież swoje mieszkanie!
Mała zmiana w każdego tchnie dużo nowej energii. W zależności od budżetu, pozwól sobie albo na remont albo na zwykłe odświeżenie wnętrza. Zrób przemeblowanie, zmiana ustawienia mebli od razu sprawi, że Twoje mieszkanie nabierze zupełnie innego charakteru. Możesz uzupełnić całość i dodatki: lampki choinkowe, zdjęcia, świeczki, rośliny, plakat, nowy dywan albo narzuta na łóżko. Diabeł tkwi w szczegółach, tak samo jak ogólne wrażenie jakie robi na nas dane pomieszczenie. Dlatego nie bój się eksperymentować; możliwe że zupełnie nieoczekiwane rozwiązanie okaże się tym, z którego nie będziesz chciał zrezygnować przez kolejne lata.
- Organizuj spotkania tematyczne!
Najlepiej pamięta się te spotkania, które czymś się różniły. Po co po raz kolejny mielibyście robić to samo, co zwykle, skoro możecie wykazać się fantazją? Jesień dostarcza mnóstwa okazji do obchodzenia różnych świąt: od Halloween, przez Andrzejki czy Mikołajki. Organizowanie domówek to również dobra okazja, aby nauczyć się gotować. Własnoręcznie przygotowane jedzenie zrobi na pewno większe wrażenie niż chipsy i ciasteczka ze sklepu, a Tobie da ogromną satysfakcję z nauczenia się czegoś nowego. Czy może być coś przyjemniejszego, niż wyjęcie z pieca ciasta, które doskonale się udało?
- Wyjedź gdzieś na weekend!
Przyjęło się, że na wycieczki i urlopy jeździmy przede wszystkim latem, a przecież jesienią w wielu krajach nadal jest ciepło i wziąć jest jeszcze dużo do zobaczenia. Dodatkowo, ostatnie miesiące roku obfitują w naprawdę niedrogie, posezonowe oferty biur podróży, linii lotniczych lub innych przewoźników. Wystarczy dobrze poszukać, a za 60 złotych możesz pojechać w dwie strony do Pragi czy do Wiednia. Dodatkowo krótka przerwa da Ci nową energię do pracy i sprawi, że jeszcze przez długo nie opuści Cię dobry humor, a jesienna chandra nie będzie miała szans.
- Zmień nastawienie!
Podejrzewam, że jest to najważniejsza porada jaką gdziekolwiek przeczytasz. Psychologowie na każdym kroku udowadniają, jak kolosalne znaczenie na nasz nastrój ma nasze nastawienie do różnych aspektów życia. Dlatego zamiast myśleć o jesieni jak o okresie chorowania, deszczu, chandry, zimna i kataru; pomyśl o ciepłej kawie, ciasteczkach z korzennymi przyprawami, kolorowych drzewach za oknem, spotkaniach z przyjaciółki w zaciszu kawiarni i zbliżających się Świętach. Daj sobie szansę na uśmiech i pozytywne myślenie, a na pewno niestraszna Ci będzie jesienna chandra.
POWODZENIA!
Julia Łączyńska